0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินไป
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าเหนื่อยล้าโดยตลอด อย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยหรือบางคนป่วยไข้ได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าใจ ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อน ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำต่ำลง เกิดความตึงเครียดความหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าน้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้
และเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากความตึงเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดความประพฤติปฏิบัติความเครียดและความกดดันมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นควรหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
วิถีทางสำหรับการปรับแก้และก็ช่วยลดความเครียดความรู้สึกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินความจำเป็นแต่ว่าจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาคือแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและก็บรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาในการพัก ดังเช่นว่า ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ได้แก่การดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แต่ว่าจำเป็นจะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากการรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
อย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
แม้น้องนิสิตมีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่แห่งไหน แนะนำว่าควรจะปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ ได้แก่ เพื่อนซี้ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้มีกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการศึกษาหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นต้องคลายความเครียดรวมทั้งหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่มากมายรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขในการเรียนและจบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 1 มกรา 26 Rueben ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 61
ขอขอบคุณอ้างอิง สวนสุนันทา
